Schamgefühle bewältigen - Emotionale Erste Hilfe für den Pausenraum

Shownotes

Eine achtsame Erste Hilfe-Übung für emotionale Überforderung mitten im Alltag, wenn Scham dich nicht loslässt.
Nach einem schwierigen Gespräch, einer unangenehmen Situation oder innerem Zweifel – diese achtsame Mini-Übung unterstützt dich, das Schamgefühl wahrzunehmen, anzuerkennen und trotzdem bei dir zu bleiben.
Du brauchst keine perfekte Umgebung, sondern kannst sie genau dort durchführen, wo du gerade bist – du benötigst lediglich Kopfhörer und 80 Sekunden der Hinwendung zu dir selbst.

🎧 Diese Übung ist keine Methode, um Scham wegzudrücken. Sie bekämpft nichts, sondern begleitet dich dabei, das Gefühl zu integrieren – mit Selbstmitgefühl, Körperwahrnehmung und Atem.
Denn du bist nicht falsch – du bist gerade verletzlich. Und das ist menschlich.

💡 Wenn du der Frage nachgehen willst, woher das Schamgefühl kommt und worauf es dich möglicherweise hinweisen möchte, findest du in der nächsten Folge eine vertiefende Reflexion.

Themen: Umgang mit Scham - emotionale Erste Hilfe - Selbstfürsorge im Alltag - Achtsamkeit nach Triggern - Überforderung erkennen - Selbstwahrnehmung stärken - Resilienz