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Wie jetzt, eine große Entscheidung kann sich ruhig und klar anfühlen?
Versprochen, das geht. Diese Folge markiert einen Übergang.

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warum dieser Podcast eine Pause macht – und warum diese Entscheidung nicht aus Erschöpfung kommt, sondern aus einer tiefen, körperlich spürbaren Klarheit.
Und ich möchte dir zeigen, warum das etwas ist, das auch für dein Leben relevant sein kann:
weil Entscheidungen, die aus dem Nervensystem kommen, immer präziser sind als jene, die wir mit Druck, Pflichtgefühl oder Gedankenkreisen erzwingen.

Stichworte heute sind:
- Innere Stimme/Intuition
- (Selbst-)Souveränität
- Pause zur Integration
- Wie merke...

Heute spreche ich über ein wenig besprochenes und oft übersehenes Symptom von chronischem Stress und Burnout: den Verlust der Fähigkeit zu träumen, zu visionieren, sich eine positive Zukunft vorzustellen.
Denn dieser Aspekt hat mich enorm belastet und ich wollte wissen: Geht es anderen auch so, dass sie "keine Bilder mehr sehen"? Dass die mentale Leinwand leer bleibt, wo früher Visionen und Möglichkeiten entstanden?

Spoiler: Offensichtlich ja.
In dieser Folge nehme ich dich mit, in die Erklärungsansätze.
Von: Was geschieht im Gehirn, dass keine Kapazitäten fürs Träumen da sind?
Hin zu: Was können Ansatzpunkte sein, damit es wieder kommt?

Also: Träumst...

Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen?

Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen...

Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen?

Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen...

Du kennst das Gedankenrattern, das dich nicht zur Ruhe kommen lässt? Dem werden wir heute gerecht: Denn dein Kopf hat einen guten Grund, so zu agieren. Wir nehmen das heute ernst, lassen dem Kopf Raum und dann führe ich dich an eine Stelle in dir, die auch viel zu sagen hat, nur oft etwas leiser ist, als der Kopf: In dein Herz.

Im heutigen Newsletter geht es um das Thema heartset – dein Herz als sanfte Pulsgeberin deines Lebens. Du willst ihn bekommen? Dann melde dich zum Newsletter "Vagemutig im Wandel" an: https://www.vagemutig.de/newsletter

Suche dir eine für dich bequeme Position...

Heute lade ich dich – während ich an einem echten Fluss sitze, also du hörst echte Naturgeräusche – ein, deinem inneren Fluss zu folgen. Das ist im Alltag manchmal gar nicht so leicht: Wir verkrampfen, stemmen uns gegen Dinge, wollen kontrollieren. Aber das Leben lässt sich nicht kontrollieren. Dies ist ein Weg, Last loszulassen, weich zu werden und das Leben zumindest für einige Momente fließen zu lassen.

In dieser 7-tägigen Meditationsreihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt.
Eine Woche, in denen du verschiedene Wege in dir...

Tag 4 - du bist noch dabei auf dieser 7-tägigen Meditationsreise. Heute lernst du eine Art informelle Meditation kennen: Denn Meditation findet nicht nur in diesen ruhigen, sitzenden Momenten statt. Du kannst eigentlich überall in einen meditativen Zustand kommen.

Ich war Affirmationen eine Weile sehr skeptisch gegenüber, denn Sätze wie "Du musst nur richtig denken, dann ist alles möglich" finde ich verkürzt und stelle ich in Zweifel (mehr dazu in der Folge Coaching-Klischees und Mindset-Mythen).
Aber fest steht: Dein Gehirn ermöglicht es dir dein Leben lang, neue Wege neben den ausgetrampelten Pfaden zu schaffen. Affirmationen sind eine Möglichkeit, neue Glaubenssätze...

Heute erwartet dich auf deiner Meditationsreihe eine Art der Meditation, die sich "Bodyscan" nennt. Sie stammt aus dem ersten westlich medizinisch evaluierten Achtsamkeitsprogramm "MBSR" von Jon-Kabat Zinn. Kern ist: Durch deinen gesamten Körper geführt zu werden und zu üben, neugierig zu beobachten, ohne zu werten. Ohne etwas verändern zu müssen.

Dies ist eine westliche Adaption von tief verwurzelten Praktiken. Kabat-Zinn war soweit ich weiß viele Jahre Schüler verschiedener buddhistischer Lehrer, unter anderem Thich Nhat Hanh und Seung Sahn.
Im Vipassana (Einsichtsmeditation) spielt das achtsame, systematische Wahrnehmen des Körpers eine zentrale Rolle — etwa in der sogenannten „Körperbetrachtung“ (Kāyānupassanā) aus der...

Wieder ins spüren kommen, sich mit sich selbst verbinden – wer möchte das nicht? Aber manchmal ist das richtig schwer. Heute zeige ich dir eine weitere Möglichkeit und führe dich mittels sanften Bewegungen durch die Meditation (keine Sorge, ohne Sportcharakter) vielleicht ein Stückchen weiter zu dir.

In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt.
7 Tage, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Klingt gut? Los gehts!

Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du...

Willkommen auf deiner 7-tägigen Meditationsreise, für die du nur dich brauchst.
In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt.
7 Tage, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Klingt gut? Los gehts!

Zu Beginn wartet eine Reise mit all deinen Sinnen auf dich. Auf diese Art kannst du dein Körperempfinden erkunden und wahrnehmen, was er durchgehend alles an Reizen aufnimmt.

Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es...